気づけば、用事もないのにスマホを開いている。 少しだけ見るつもりだった動画が止められず、寝る時間が遅くなる。仕事や勉強を始めても通知が気になり、目の前のことに集中できない。 そんな状態が続くと、「自分はスマホ脳なのでは」「依存しているかもし...