夕方になると足が重くてイライラすることはありませんか？
足が重くなるのは、血行が滞って血流が悪くなっているのがその原因です。
手でふくらはぎを揉むと、そのときは足がスッキリして気持ちよくなりますが、手が疲れてしまいます。
そんなときに活躍してくれるのが、使い終わったラップの芯を使った、コロコロマッサージです。
使い方も簡単で、効果的にマッサージすることができるすぐれものです。
足の疲れを効果的に解消してくれるラップの芯のコロコロマッサージは、毎日の日課に組み入れるとより効果的に足の疲れを解消することができます。
今回は、使い終わったラップの芯で、足も疲れを解消するコロコロマッサージを紹介します。
足が疲れたと感じるのは血流の悪化が原因
夕方になると足が重いと感じられるときは、第二の心臓と言われるふくらはぎのポンプ作用がうまく働かず血流が悪くなっています。
下半身に送られた血流は、ふくらはぎのポンプ作用で上半身に送りかえされています。
その下半身の血流は一日の行動で蓄積した疲労や、普段の運動不足によるふくらはぎの筋肉のポンプ作用が、うまく働かなくなって足の重だるさとなって現れるのです。
足が疲れたときはラップの芯のコロコロマッサージが効果的。
足の疲れに効果的なマッサージですが、自分の手を使ったマッサージは腕が疲れて、余計に疲れを感じさせることになってしまいます。
そんなときに便利なのが、使い終わったラップの芯を使ったコロコロマッサージです。
アップの芯をコロコロと回しながらマッサージをすると、それほど力を入れなくても足の疲れの解消ができてしまいます。
ラップの芯は形状が細長く、手で持ちやすく扱いやすいのが便利なところです。
ラップの芯は適度な硬さもあり、足裏でコロコロマッサージをしたり、ふくらはぎや太ももなど疲れたところにダイレクトにマッサージをすることができます。
足裏のコロコロマッサージ
足裏は全身のツボが集まっている場所で、ラップの芯のコロコロマッサージでもみほぐすことで、全身のツボが刺激され一日の疲れが解消されます。
少し力強く痛いけど気持ちいい「痛気持ちいい」感じでゆっくりともみほぐすことが、足裏のコロコロマッサージのコツです。
足裏でラップの芯を踏みながら、前後だけでなく左右にもまんべんなく動かして、つま先やかかとまでしっかりマッサージします。
左右の足裏のコロコロマッサージで、足裏の血行の悪さを解消します。
足裏をまんべんなくマッサージすると、足の重だるさが解消されることが実感できます。
ふくらはぎのコロコロマッサージ
ふくらはぎのコロコロマッサージは、ふくらはぎの下から上へ血流を促すようにラップの芯でマッサージします。
ふくらはぎの中心を下から上にマッサージしたら、左右のふくらはぎも同じように下から上にコロコロとマッサージを行います。
ふくらはぎは少し時間をかけて丁寧にマッサージしましょう。
足の重だるさがスーッと消えていく感じが体感できます。
血流が良くなるとふくらはぎのむくみもスッキリ取れて、足が細くなるのがわかります。
太もものコロコロマッサージ
太ももの上部は膝から上に向かってコロコロして、太ももの付け根の鼠径部まで押し付ける感じでラップの芯を動かします。
太ももの側面は膝から始めて、太ももの横にある出っ張った骨（大転子）にぶつかったところで、太ももの前面の鼠径部に流すようにします。
太ももの裏面は膝の裏から初めて、おしりの直ぐ下までラップの芯を押し付けるように転がします。
太ももの内側の皮膚は薄く、マッサージの刺激で痛みを感じることもありますので、素肌ではやらずレギンスやタイツの上からマッサージします。
足裏から太ももまでのコロコロマッサージが終わると、足が思い切り軽くなるのと同時にふくらはぎのむくみも解消されるので足が細くなります。
足のマッサージを風呂上がりの習慣にすると、毎日夕方に感じていた足の重だるさが軽くなっていくのがわかります。
ラップの芯のコロコロマッサージは、お金もかからず手軽にできるマッサージですので、習慣にして軽い足を手に入れましょう。
コロコロマッサージで脚痩せ
ラップの芯のコロコロマッサージは、脚やせ効果も期待できます。
ラップの芯で足裏のコロコロマッサージを続けると次のような効果が期待できます。
・胃腸の調子を整える
・足のむくみ解消、疲労回復効果
・体の歪み、コリの解消
女性にとって足のむくみは悩みの最たるものです。
むくみは直したいけど、ストレッチなどは面倒で続けられない、と考えて諦めている女性も多いです。
そんなめんどくさがり屋の女性におすすめなのが、ラップの芯を使った足裏コロコロマッサージです。
足のむくみの原因は、体内の老廃物が下半身に溜まって、順調に排泄されないことです。
その下半身に溜まった老廃物を、足裏コロコロマッサージで刺激を与えることで、老廃物の排泄を促すことができるのです。
老廃物の排泄が順調にいくようになると、脚痩せだけではなく全身のダイエットにも良い影響を与えます。
痩せにくい女性は、新陳代謝がうまく行われていないことが多く、足裏マッサージで老廃物の排出が盛んになると、自然に痩せやすい体になることができるのです。
ラップの芯のコロコロマッサージはお金がかかりません。
ラップの芯は0円ですし、テレビでも見ながらゆっくりとコロコロマッサージを行うと、一日の疲れが抜けてスッキリとした気持ちになることができます。
まとめ
今回は、ラップの芯で足の疲れ解消！コロコロマッサージ効果で脚痩せもを紹介しました。
ラップの芯は捨てずに取っておきましょう。
足裏からふくらはぎ、太ももまでをラップの芯でもみほぐすことで、一日に溜まった老廃物の排出を促して足をスッキリと軽くしてくれます。
ほんのすこしの時間で足の疲れを軽減してくれる、ラップの芯のコロコロマッサージは効果が大きいです。
毎日のお風呂上がりの習慣にして、テレビでも見ながら足裏からふくらはぎ、太ももまで丹念にマッサージしましょう。
毎日の足のむくみや重だるさも次第に解消されていきます。
